Այսօր եկեք խոսենք ծանրաձողերի դասակարգման և տարբերության մասին, որպեսզի յուրաքանչյուրը կարողանա մաքուր միտք ունենալ ներդրումներ կատարելիս կամ պարզապես մարզվելիս: Ծանրաձողերը կարելի է մոտավորապես բաժանել 4 կատեգորիայի՝ ըստ իրենց մարզման ոճերի։ Հաջորդիվ մենք մանրամասն կներկայացնենք այս 4 տեսակի ծանրաձողերի բնութագրերն ու տարբերությունները, որպեսզի դուք ընտրեք նպատակային մարզման համար: Եվ եթե ձեզ հարկավոր է գնել մեկը տանը պարապելու համար, դուք ոչ միայն պետք է հասկանաք ծանրաձողերի տարբեր տեսակները, այլև պետք է ուշադիր ուսումնասիրեք տարբեր բնութագրերը, այնուհետև կատարեք ճիշտ ընտրություն:
Ուսումնական ծանրաձող
Մարզման բարն այն բարն է, որը դուք կգտնեք առևտրային մարզադահլիճների մեծ մասում: Այս ծանրաձողի առանձնահատկությունն այն է, որ առանձնահատուկ բան չկա։ Այն հարմար է ուժային վարժությունների գրեթե բոլոր ոճերի համար և կարելի է ասել, որ դա բարի շվեյցարական բանակային դանակն է: Ընդհանուր առմամբ, վարժաձողի լիսեռի մեջտեղում ավելի քիչ դաջվածք կա (համեմատած ուժային բարձրացման և մահացու բարձրացման պրոֆեսիոնալ ձողի վրա):
Այս տեսակի ծանրաձող գնելու մասին մտածելիս, գծի կենտրոնում դաջվածքի գտնվելու վայրը և չափը կլինի ամենակարևոր համեմատական և հաշվի առնելու գործոնները:
Բացի այդ, ուսուցման ծանրաձողը ունի նաև բարձր և ցածր աստիճանի պտտման ունակություն իր միջերեսի գլանային օղակում: Օլիմպիական ծանրամարտի ձողը սովորաբար հագեցած է առանցքակալով, որը ուղղորդում է ձողի պտույտը, մինչդեռ ընդհանուր մարզման ձողը չունի առանցքակալ, բայց այն հագեցած է որոշ բուֆերային մասերով, ուստի այն ունի նաև որոշակի պտույտ, բայց դա չի կարող լինել: համեմատած դասական ծանրամարտի ծանրաձողի հետ: Պտտման ունակությունը նույնն է.
Մեկ այլ անհրաժեշտ նկատառում գնելու ժամանակ լծակի ընդհանուր առաձգականությունն է: Powerlifting ձողերը հիմնականում ատում են առաձգականությունը և ավելի «պինդ» և անճկուն են: Մյուս կողմից, մահապատժի բարը հակառակն է, և բարի ընդհանուր առաձգականությունը պետք է մեծացվի: Մեր մարզման գծի առաձգականության ինդեքսը ընկնում է ինչ-որ տեղ: Հեշտ չէ ասել, թե քանի ռումբ է դա, քանի որ տարբեր ապրանքանիշերի և արտադրողների դիզայնն ու տեխնիկական բնութագրերը կարող են տարբեր լինել: Բայց տնտեսական տեսակետից, ընդհանուր առմամբ, ավելի ճկուն բևեռները հիմնականում ավելի էժան են, ի վերջո, դուք ստանում եք այն, ինչի համար վճարում եք:
Վերապատրաստման ինդեքս. Եթե դուք պարզապես բիզնեսի արդուկ բարձրացնելու սիրահար եք և յուրաքանչյուր հարթության մեջ ավելի հավասարակշռված լծակի կարիք ունեք, ապա այս ծանրաձողը կլինի ձեր լավագույն ընտրությունը:
Powerlifting ծանրաձող
Վերջին տարիներին, քանի որ աշխարհի ուշադրությունը փաուերլիֆթինգի նկատմամբ շարունակում է աճել, շուկայում օրեցօր ավելանում է նաև ուժային ծանրաձողերի պահանջարկը։ Powerlifting-ը ունի մի քանի հստակ բնութագրեր:
Առաջինն այն է, որ ձողի ընդհանուր առաձգականությունը 4 տեսակի լծակների մեջ ամենացածրն է: Պատճառը նույնպես շատ պարզ է. Powerlifting-ի ծանրաբեռնվածությունը հիմնականում շատ մեծ է: Եթե ծանրաձողը հակված է տատանվել վարժությունների ընթացքում, ապա մարմնի համար ավելի դժվար կլինի կառավարել այն, և դա հեշտությամբ կխանգարի մարզիկներին ցուցադրել իրենց հմտությունները, ինչը հանգեցնում է ծանրամարտի ձախողմանը:
Բացի սրանից, ուժային բարձրացման գծի կորպուսը ավելի ու ավելի շատ դաջվածք ունի: Նախ, լիսեռի երկու կողմերում ավելի շատ դաջվածքներ կան, որոնք կարող են մեծացնել երկու ձեռքերի բռնումը, իսկ ձողը գցելը հեշտ չէ: Երկրորդ, լիսեռի կենտրոնական դաջվածքը, ընդհանուր առմամբ, ավելի ու ավելի ինտենսիվ է, ինչը կարող է մեծացնել շփումը հետևի կծկման հետևում:
Powerlifting-ի մեկ այլ կարևոր հատկանիշը պտտման ցածր աստիճանն է: Դրանք հիմնականում հագեցված չեն պտտվող առանցքակալներով, սակայն հագեցած են երկու անշարժ ֆիքսված բուֆերային նյութերով՝ ամրացնելու իրենց կայունությունը և նվազեցնելու պտտման հնարավորությունը: Բացի այդ, չպտտվող ֆունկցիան նաև ապահովում է դրանց ամրությունը և կայունությունը, երբ կծկված դարակը երկար ժամանակ ծանրաբեռնված է ծանր պահանջներով, ինչը բարելավում է այս բարի պրոֆեսիոնալ մակարդակը:
Մարզման ինդեքս. Այս ծանրաձողի համար լավագույնս համապատասխանում են ուժային բարձրացնողները և նրանք, ովքեր ցանկանում են նվազեցնել լիսեռի ճկունությունը ցանկացած մարզման ժամանակ:
Օլիմպիական ծանրամարտի բար
Ծանրամարտի օլիմպիական ձողը, ինչպես հուշում է անունից, հատուկ պատրաստված է օլիմպիական ոճի ծանրամարտի համար: Եթե դուք պրոֆեսիոնալ օլիմպիական ծանրորդ եք կամ սիրում եք մարզումների այս ոճը, ապա այս պրոֆեսիոնալ բարում ներդրումներ կատարելը նույնպես խելամիտ ընտրություն է: Այս բևեռը շատ է տարբերվում վերը նկարագրված երկու բևեռներից:
Նախ, օլիմպիական ծանրամարտի դասական շարժումների պատճառով՝ լինի դա հրում, թե պոկում, մարզիկներից պահանջվում է կոկիկ ավարտ ունենալ և չպետք է լինի անփույթ: Հետևաբար, լիսեռի երկու ծայրերում դաջվածքն ընդհանուր առմամբ ավելի ամուր է, մինչդեռ մեջտեղի դաջվածքը համեմատաբար հարթ է, այնպես որ պարանոցի առջևի փխրուն մաշկին ավելի մեծ շփման վնաս չի լինի, երբ մաքրում և ցնցում է: squats առաջ պարանոցի.
Նման ձողերը, ընդհանուր առմամբ, ունեն բարձր ինդեքս լիսեռի ընդհանուր առաձգականության ինդեքսի վրա, քանի որ ավելի բարձր առաձգականությունը թույլ է տալիս ավելի բարձր մակարդակի ուժի փոխանցում, որն ավելի ձեռնտու է այս մարզաձևում պրոֆեսիոնալ շարժումների համար: Ավելի բարձր որակի Olympia ծանրամարտի ձողը հագեցած է երկու ծայրերում գտնվող երկանիվ առանցքակալներով, ինչը բարելավում է դրա ազատ պտույտը:
Olympica ծանրամարտի ձողերի արժեքը համեմատաբար բարձր է, ուստի շուկայական գինը հիմնականում էժան չէ: Այն նաև ավելի մեծ ուշադրություն է դարձնում ամենօրյա պահպանմանը: Եթե որոշել եք նման ծանրաձող գնել և ցանկանում եք երկար ժամանակ օգտագործել այն, ապա մարզվելուց հետո խնամքը կարևոր է:
Մարզումների ինդեքս. պրոֆեսիոնալ օլիմպիական բարձրացնողներ և երկաթե բարձրացնողներ, ովքեր սիրում են մարզման այս ոճը և օգտագործում են այն ժամանակի ավելի քան 80%-ում, դուք դրա համար եք:
Deadlift Professional Barbell
Deadlift պրոֆեսիոնալ բարը այս 4 կատեգորիաների ամենապրոֆեսիոնալ բարն է: Այն ստեղծված է միայնակ վարժության՝ մահացու ելքի համար: Deadlift պրոֆեսիոնալ բարն ունի հետևյալ բնութագրերը. Deadlift pro բարի ընդհանուր առաձգականությունը մեծ է: Էլաստիկությունը ստեղծում է փափկություն, որն ապահովում է ավելի բարձր «ուժ», երբ օգտագործում եք պայթուցիկ լծակը: Առանցքը վեր է քաշվում առաջինը, քան երկու ծայրերում գտնվող կշիռները, դրանով իսկ բարելավելով ձեր վարժությունների մակարդակը, որը շատ բարեկամական է սկսնակների համար: Deadlift պրոֆեսիոնալ լիսեռի ընդհանուր երկարությունը ավելի երկար է, քան վերը նշված երեքը, թեև տարբերությունն առանձնապես ակնհայտ չէ:
Deadlift պրոֆեսիոնալ ձողերն ունեն ավելի ամուր լիսեռի տպում, քան ընդհանուր մարզասրահի մարզման ձողերը, քանի որ, գիտեք, նրանք ծնվում են մահացու վերելքներից և ավելի առաձգական են, ուստի բռնումը պետք է համապատասխանաբար ավելի մեծ լինի:
Դասընթացի ինդեքս. Այն հարմար է ուժային բարձրացումների համար, ովքեր մասնագիտանում են մահապարտի մեջ, կամ նրանց, ովքեր արդեն ունեն ընդհանուր մարզման բար, բայց կարծում են, որ պետք է մասնագիտանան մահապարտի մեջ:
Ի հավելումն վերը նշված չորս հիմնական գծերի, իրականում կան ծանրաձողերի շատ տարբեր տարբերակներ, որոնք համապատասխանում են հատուկ մարզումներ կատարողների մասնագիտական ընտրությանը:
Դա ձեզնից է կախված՝ ելնելով ձեր մարզման ոճից և նպատակներից:
Հրապարակման ժամանակը՝ ապրիլի 13-2022